[...] butach, spoko :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=JIdV_6vveq0 Tera, odpoczne a wieczorem ide do kina na "To przychodzi po zmroku" zobaczymy co to za badziew (zapewne kolejny %-) ) A może będzie miłe zaskoczenie :-D Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 45g WPC + 80g kasza manna + 30g płatki owsiane + 5g olej [...]
02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]
18.07.2017 - DT - korzystam z wolnego i ciagne ile sie da, czyli do konca tygodnia, bo w niedziele wyjazd na tydzien i total rest, dodatkowo na podobno super zarciu (wiec moze cos zejdzie zanim cos znow wejdzie ;-) ) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 10x4 kg/15x8 kg/12x9 kg/10x10 kg/5x12,5 kg 2. Power Fly 12x7 kg/10x8 kg/8x10 kg 3. [...]
No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem niskich węgli mimo treningu. Od czwartku do soboty ładuję WW :-) Dzisiejsza miska: 1. WPC +olej rzepakowy 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. 2 nektarynki przed treningiem 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym https://i.imgur.com/lgyj7u9.jpg [...]
[...] tutaj luzik ;) Waga myślę że się już ustabilizowała bo dzisiaj 111,1kg od ostatniego raportu do Adama minęło 10dni (w sensie od wprowadzenia zmian) więc na dniach poleci kolejny raporcik i zobaczymy co dalej ;p Oczywiście nie jutro ani poniedziałek bo trzeba się szanować :D wolne od pracy to wolne od pracy ;p A na off-season przecież do [...]
Olej lniany to niestety nie to samo co tran ,z lanianym jest tak naprawde problem ze musi byc przerabiany przez watrobe ,a tu sie moga rozne cudy zdazac,ale jak mowia na bez ryvbiu i rak ryba Jagoodka super fotki,drtroll nie przepierduj ja np. nie widzlaem fotek Pijecie ,to zdrowie bo ja zarazm wciagam sheka bialkwego o smaku karmelu
[...] to, że atakuje mnie grypsko, ale się tak łatwo nie dam! jestem obolała i ledwo co dziś funkcjonowałam... DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan 2. soczewica zielona, olej lniany, pomidory 3. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, [...]